Нордическая ходьба — способ восстановления здоровья и разгрузки

nordhodba

    Нордическая ходьба - не простая ходьба! Объясню почему.

Во-первых, в ней используются те же принципы, что и в "Ключе", необходимые нам для достижения разгрузки и раскрепощения...

1.Принцип СИНХРОНИЗАЦИИ  движений (руки, ноги, корпус, голова и тд)

2.ПОВТОРЯЕМОСТЬ ДВИЖЕНИЙ, которая вызывает, как известно,  "опустошение ума" и успокоение

3.СВОЙ РИТМ. Каждый человек может подобрать ритм ходьбы "под себя": медленнее, быстрее в зависимости от уровня напряжения, ну, и, конечно, возможностей организма.

 Во-вторых, достигается и эффект щадящей тренировки и психической и физической релаксации впоследствии.

   Во время 30-минутной прогулки с простыми нордическими палками тренируется до 90 % мышц организма: задействованы и руки, и ноги, и спина. И что особенно полезно - тренируются и укрепляются постепенно мышцы шейного отдела позвоночника, что напрямую влияет на кровоток мозга!

nordhodbaplusi

   Нордическая ходьба - едва ли не самый безопасный и полезные вид физической нагрузки!

1.Рекомендуется даже пожилым людям с больным сердцем и болезнями суставов! А что же говорить про молодых! Отличный способ укрепить весь организм и поднять его тонус!

2.Позволяет укрепить не только мышечный корсет всего организма, но и повышается общая выносливость, сила и координация тела.

    Так что, кому неинтересно "разгружаться" дома, может выходить на улицу, а лучше в парковую зону, тренироваться, а заодно и дышать более-менее свежим воздухом!

   Я бы даже добавила, что для пользы дела во время ходьбы ДУМАЙТЕ О НАБОЛЕВШЕМ, О КАКОЙ-ТО БЕСПОКОЯЩЕЙ ВАС ПРОБЛЕМЕ, и тогда на финиш, возможно, Вы придете и без "тревожащих мыслей" в голове, а может даже Вас озарит гениальная идея, ведь выделяющиеся при ходьбе гормоны серотонин и эндорфин (т.н. гормоны счастья) повышают творческие способности!

  Кстати, не забудьте, что всего 30 минут такой прогулки снимет стресс и укрепят Вашу иммунную систему без всяких таблеток и лекарств!

Будьте счастливы и здоровы!

P.S. А как правильно ходить с палочками, Вы можете посмотреть в видео-уроках на Ютубе.

А я предлагаю Вам краткое описание техники нордической ходьбы:

kakhodit

comments powered by HyperComments
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Скачать темы для wordpress.
Сайт размещается на хостинге Спринтхост
Яндекс.Метрика